怀孕之后孕妈妈往往会被各种早孕反应所困扰，特别是那些早孕反应比较严重的孕妈妈。学会下面这些缓解方法，轻松度过早孕期。
1.孕吐
孕吐是早孕反应之一，会影响到孕妈妈的食欲，甚至能造成孕妈妈的体重下降。 缓解方法：为了缓解孕吐带来的不适，孕妈妈要少食多餐，保证充足而规律的睡眠，可以多吃一些水果蔬菜，避免进食过于油腻和刺激性的食物。
怀孕早期发生的恶心呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快、情绪稳定，并注意休息即可。多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。当然，如果恶心症状特别厉害，可以口服维生素B6。如果代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗。
2.乳房胀痛
怀孕后，孕妈妈会发现自己的乳房变大、乳晕变深，还会有一些胀痛感，或是碰触时有烦躁感，这些都是正常的孕期反应。
缓解方法：对于这种胀痛，孕妈妈可以采用热敷、按摩等乳房护理方式来缓解，但要注意动作轻柔，避免损伤乳头。一般会在怀孕3个月之后有明显好转，身体到那时就已经适应孕期荷尔蒙的改变了。
3.腰酸背痛
孕早期的腰酸背疼，多是因为雌激素孕激素的作用，一般疼痛比较轻微。
缓解方法：孕妈妈要避免久站或者久坐，每站或坐了一段时间后，就应该变换姿势；站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩部稍向后落下，同时避免长时间站立；坐时，后腰要舒服的靠在椅背上，上半身伸直，不要长时间的坐无靠背的椅子；行走时全身放松，穿有点跟的鞋，因为随着腹部隆起，穿平底鞋行走会很累；尽量不要做有弯腰或是抻拉腰部的家务活，不要提重物；洗澡时，用稍热的水冲洗背部，可以缓解腰酸背痛的情况。
4.尿频
在孕早期，因为孕激素引起盆腔充血，在盆腔中占据了大部分的空间，导致膀胱承受的压力增加，会使孕妈妈出现尿频的现象。
缓解方法：孕妈妈可以调整饮水时间，在白天保证水分摄入，控制盐分，为避免在夜间频繁起床上厕所，可以从傍晚时适当减少喝水。可做凯格尔运动，做此运动不仅可收缩盆骨肌肉，以控制排尿，亦可减少生产时产道的撕裂伤。
凯格尔运动
(1)收缩、夹紧肛门周围和尿道口（或阴道口）的肌肉，就像在忍住大小便一样。收缩后，再放松，就这样一缩一放重复的做。
(2）开始可以每次维持收缩骨盆底肌肉3-5秒，放松3-5秒，以后渐渐延长到7-10秒。
5.阴道分泌物增加
孕期阴道分泌物增多是很正常的现象，这是由于怀孕后孕妈妈的雌激素分泌增多和流到阴道部位的血流量增加了。
缓解方法：注意私处卫生，勤换洗内裤，并至阳光下暴晒，若分泌物呈黄色，有恶臭、外阴搔痒、豆腐渣等现象时，要及时就医检查，不要自己随便用药。
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