孕妈妈胸闷气短如何缓解？-上海月嫂公司，专业月嫂服务

【前言】怀孕期间胸闷气短一般没什么生命危险，也很一切正常。但在生活起居中，你能把节奏感减慢一些，主题活动或健身运动的情况下，不必太凑合自身。

怀孕期间胸闷气短一般没什么生命危险，也很一切正常。但在生活起居中，你能把节奏感减慢一些，主题活动或健身运动的情况下，不必太凑合自身。

1、精神实质心理状态减轻法

准妈妈应减慢生活的节奏，心态调整、释放压力精神实质。优良的心态有益于中枢神经系统与人体内脏、系统软件的融洽统一，使人体的生理学新陈代谢处在最好情况，进而反馈性地提高大大脑神经的魅力，改进自主神经。出現发慌和胸闷气短这时候不必凑合自身，应当多歇息。

2、身体素质锻练

轻巧健身运动能调整和改进孕妈妈人的大脑的激动与抑止全过程，调节大脑神经。此外，适当健身运动能调整准妈妈的心态，增强抵抗力。主题活动或健身运动的情况下，准妈妈切勿太凑合自身。维持上半身伸直，肩向后进行，让肺脏尽可能拓展开。睡觉时可选用左侧睡姿态，或是并要用一个枕芯抬高头顶部，可缓解气短胸闷状况。

3、准妈妈应均衡饮食，确保身心健康。

（1）防止体重增加过多。忌吃太多高脂、高盐和葡萄糖的食材，由于这类食材会提升休重，使胸闷气短状况更比较严重。每日多饮水，并降低摄取咖啡碱和别的造成 你更尿频尿急的饮品，以防脱干。适度提升营养成分，依据大夫引导并坚持不懈食用孕妇奶粉有利于准妈妈得到充裕的蛋白、钙等营养成分，缓解孕娠反映。

（2）多吃富含铁的食物，如猪瘦肉、墨绿色蔬菜水果和深棕色新鲜水果，并保证你摄取了充裕的维他命C，以协助你消化吸收食材中的铁。

4、留意清洁卫生

防止滞留在浮尘多的地区，并防止触碰对支气管和支气管炎有刺激效果的烟尘、有毒气体等。

一般在小宝宝一出世后，准妈妈的吸气迅速马上会修复到孕期之前的情况，胸闷气短状况就不容易还有了。

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