菲凡国际家政
FEIFAN  INTERNATIONAL HOUSEKEEPING
400-660-6088
菲凡服务热线

唉!又犯困了...刚怀孕为什么爱犯困?【菲凡国际家政】提供美国华人月嫂美国华人保姆

发表时间:2020-08-14 16:03来源:菲凡国际家政网址:http://www.shffjz.com
【导读】很多孕妈妈在刚开始怀孕的时候,会总是变得特别想睡,老打哈欠,其实主要是受体内荷尔蒙分泌变化的影响。

 很多孕妈妈在刚开始怀孕的时候,总是变得特别想睡觉,老打哈欠,其实这主要是受体内荷尔蒙分泌变化的影响。

怀孕后为什么爱犯困?

通常情况下,怀孕后孕妈妈出现嗜睡是一种比较正常的现象。

其实,怀孕期间嗜睡是某种荷尔蒙分泌的结果,怀孕后身体会分泌出一种黄体荷尔蒙,这种荷尔蒙的功效就是使得子宫肌肉变得柔软,防止流产,但是,另外一方面这种荷尔蒙有“麻醉”的作用,导致孕妈妈的行动变得有些迟钝,因此感到“犯困,老是想睡觉”。

另外,孕妈妈的基础新陈代谢增加,妊娠期母体分泌系统产生变化,体内热量消耗快,血糖不足,都是嗜睡的原因。

孕期爱犯困不用着急

睡眠是生命中重要的一环,如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间。如果在睡眠充足条件下还是总想睡觉,有可能是嗜睡引起的,特别是对于孕妈妈来说,怀孕后爱睡觉是一种正常的现象,所以不用着急。

孕期如何缓解总想睡觉的情况?

1、尽量保持生活作息正常,保证充足的睡眠

足够的睡眠对孕妈妈是十分重要的,白天避免过度活动,保持睡前放松训练,避免入睡前情绪激动。 2、想睡就睡

早一点上床睡觉,怀孕期间身体工作量加大了,所以需要更多的休息,尽量避免熬夜。

3、养成睡午觉的习惯

如果孕妈妈还在工作期间,午睡就格外地重要了。其实只需要靠在一个地方,小睡20分钟,或者闭目养神,就能让孕妈妈舒服很多。但是要记住最好不要超过一个小时,以免夜里失眠。

4、做些运动

嗜睡的孕妈妈们,不要老是宅在家里,要经常多活动活动,比如可以和家人一起散散或者是做一些体育锻炼。

5、血糖低的孕妈妈的饮食

要是血糖低的话,也是会容易导致孕妈妈出现昏昏欲睡的情况。因此,这类的孕妈妈们在平时的饮食上,要少食多餐,并在两餐之间补充一些饼干,麦片,酸奶等小零食,这样不仅可以将血糖维持一定的浓度,而且也能给身体补充能量。


菲凡国际家政官网:www.shffjz.com


服务热线:400-660-6088


微信:shffjz888




客服热线

400-660-6088

Contact us

联系我们

微信咨询

15821563226

公司地址

上海市普陀区礼泉路689弄12号楼506室(高尚领域)

Copyright © 2019  上海菲凡家政服务有限公司
在线客服系统