孕晚期饮食，口味淡爽口易于消化-上海高端月嫂公司

【导读】胎宝宝愈来愈大把准妈妈的胃容积也顶变小，吃多了就不舒服，非常爱饿，该怎么办？

来到怀孕期间最后一个环节，腹部会愈来愈大，证实胎儿长得也迅速，人体内脏都慢慢完善了，进到分娩情况。大部分准妈妈胃口非常好，但因为子宫增大，顶着准妈妈身体人体器官，把胃容积也顶变小。吃多了就不舒服，非常爱饿。等胎头入盆后，胃就轻轻松松多了。

怀孕后期的胃口根据准妈妈的运动量为规范，运动量大食量也可提升，运动量小的，与怀孕前差不多。宜年少少吃多餐，挑选营养成分高的食材，降低营养成分低而容积大的食材，如马铃薯、地瓜等。对一些纯能源食材，如生日蛋糕、糖原甜品宜少吃，防止减少胃口，危害蛋白等营养元素的摄取。

食材应口味淡爽口，便于消化吸收，降低食用盐，不要吃过咸的食材。留意，吃过多、增胖过多，那但是会胖到自身哦！

怀孕后期妊辰纹愈发比较严重，腹部像西瓜皮一样了，太丑又不舒服。以便防止改进妊生纹，在饮食搭配中留意多喝水，宜多吃胶原蛋白粉丰富多彩的食材，如白木耳、蹄筋、花胶、海叁等，也有含有维他命E丰富多彩的甜杏仁、黄豆、生鸡蛋等食材，有利于改善肤质。自然，最关键的是避免休重和胎宝宝提高太快哦。

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适合怀孕后期孕妈妈的食品类

1、宜多吃有丰富多彩胶原蛋白粉的食品类，如猪脚等，有利于提升肌肤的延展性。

2、多吃草鱼、鲫鱼、箩卜和东瓜等食材，有利于减轻浮肿病症。

3、多吃核桃、白芝麻和花生仁等含脂肪酸丰富多彩的食材，及其鸡脯肉、鱼类等便于消化且含丰富多彩蛋白的食材。

4、多采用莴笋和莴苣等带有丰富多彩的维他命和矿物的食材。

5、孕妇奶粉一日2杯，确保营养成分摄取。

孕晚期饮食忌讳

1、禁口荠荠菜等寒性、对孑宫有刺激效果的食材；

2、慎食湿热滋补品，易引起流流鼻血，口轻溃烂等病症；

3、限盐，每天不超出6克食用盐，有血压高者降低至3克。