怀孕中期：少吃多餐为标准-菲凡国际家政

【导读】进到胎宝宝快速青春期发育，准妈妈要填补充足的动能和营养成分，才可以考虑本身和胎宝宝快速生长发育的必须。

进到怀孕中期，大部分孕妈妈较初期舒适多了，早孕反应没有了，食欲也慢慢好起來，小产风险性也变小，自然营养成分還是免不了。怀孕中期胎儿进到生长发育趋势迅速，人体人体器官慢慢生长发育彻底，五官能够 根据b超检查清楚可见，四肢早已非常灵便了。这一段时间准妈妈要多留意填补蛋白、脂肪酸、甲基纤维素。提升叶酸片、铁、钙和锌的填补。

从第四个月刚开始，每日坚持不懈喝500ml牛乳，多吃淡水鱼、生鸡蛋、干果、猪瘦肉，填补优质蛋白质，为胎儿人体骨骼和门牙生长发育出示充裕优质蛋白质。留意食材多元化，不必做偏食母亲。假如出現严重便秘状况，多填补膳食纤维素，杂粮、蔬菜水果瓜果蔬菜等防止改进严重便秘。饮食搭配不必追求完美细致，少吃多餐，不必已增胖为目地。

怀孕中期，胎儿长得迅速了，胎儿消化系统、中枢神经系统、人体骨骼系统软件都会发肓，基础代谢提升。准妈妈必须补充营养元素D和钙来协助胎宝宝的骨骼发育，考虑胎宝宝的生长发育规定。需注意因被胎儿消化吸收走很多含铁而引起的贫血。食材强烈推荐，含钙量多的如奶制品、豆类食品、河虾、木耳等，含铜多的如猪瘦肉、禽畜、蛋白质食物等。

这一段时间要操纵糖原食品类摄取，少吃甜品多吃蔬菜水果，防止妊娠糖尿病。胎儿提高很快，孕妈妈身体动能及蛋白新陈代谢加速，对维他命B和含铁的要求提升。大部分准妈妈在5,6月上下刚开始起斑长妊辰纹了，食材中的维他命C和维他命E能够 把这种妊娠斑、妊辰纹“吃”下来。

怀孕中期是胎宝宝快速青春期发育，准妈妈的休重也快速提升。准妈妈要填补充足的动能和营养成分，才可以考虑本身和胎宝宝快速生长发育的必须。自然，还必须少吃多餐，以防人体负担重，还将会造成妊娠糖尿病的产生。

菲凡国际家政全球服务热线：400-660-6088   
手机/微信：15821563226   
微信：shffjz888   

菲凡国际家政官网：www.shffjz.com