怀孕初期：营养成分要全方位要平衡-菲凡国际家政

孕期头三个月，在这里一段时间胎儿生长发育非常快速，从一颗精卵结合长成生鸡蛋尺寸，胎儿的四肢拥有非常大的主题活动力度，他会握紧拳头，抓物品，抬腿……但这时胎儿还非常小，大部分准妈妈还要接纳早孕反应的磨练，没有食欲，因此沒有必需逼迫自身吃得过多。胎儿生长发育需要的营养成分从母亲以前身体存款的动能中就能考虑。

怀孕早期，因为绝大多数准妈妈还没有了解自身是不是早已孕期，人体都没有非常的觉得，平时饮食搭配一切要和往常一样就行。但是留意，从备孕期刚开始还要saygoodbye的食材不必碰：烟、酒、现磨咖啡、腌渍食材、重囗味这些。

应当多吃一些含有叶酸片和维他命多的食材，可减少胎儿神经管畸形风险。

从第二个月刚开始，因为准妈妈身体雌激素的转变，大部分准妈妈刚开始出現早孕反应，恶心想吐、恶心呕吐、疲惫、恶心想吐随时随地要来报导，要提前准备一些能给你胃舒适的食材，例如干果、新鲜水果、小点心等，帮你轻轻松松击败孕吐反应。即便孕吐反应利害，营养成分還是要填补，在胃舒适时多吃些新鲜水果、蔬菜水果、豆类食品，以确保自身和小宝宝的身心健康，此外也要坚持不懈填补叶酸片。

怀孕第三个月起，少食多餐，能吃就吃，是这一段时间准妈妈的饮食搭配战略方针。多吃含有蛋白质食物、不饱和脂肪酸、维他命B族的食材，例如豆类食品、河虾、杂粮等。蛋白是宝宝发育需要，维他命B族能缓解恶心干呕等怀孕病症。准妈妈需注意营养元素的填补，钙锌铁一个都不能少。钙的缺失易引起孕妇腿抽筋，小宝宝高发佝偻病症状人体骨骼发育不全等。缺钙危害胃口，减少抵抗能力；缺锌易产生缺铁性贫血，免疫力低下等。

孕初期是最关键期，是胎儿各大人体器官生长发育瓦解发展期，都是准妈妈早孕反应较大的三个月。要重中之重吃一些可以避免畸形胎儿、安胎、缓解早孕反应的食材，较为怀孕前多吃些新鲜水果、瓜果蔬菜类食材，蛋白质食物、牛羊肉，蛋乳制品等易消化的食材。

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