怀了孕如何吃：这些食物禁忌需要注意了！_上海保姆公司_【上海菲凡家政】

【前言】孕初期准妈妈要留意防止服药，防止饮浓茶水、现磨咖啡及炭酸型饮品，多喝白开水。

孕初期准妈妈人体上都还没多少的转变，但是会觉得到比之前更非常容易累，觉得乏力。这段时间要留意防止服药，防止饮浓茶水、现磨咖啡及炭酸型饮品，多喝白开水。

卵细胞和男性精子在这里周总算合二为一了，怀孕后精卵结合在36小时以内就瓦解成12个独立的体细胞，抵达孑宫时早已发展趋势变成50~60个体细胞了，因此这周你能填补有益于体细胞产生的维生素b22。牛乳、全麦吐司和谷物、鸡蛋黄、乳酪、绿叶蔬菜等食物都带有丰富多彩的维生素b22，这周你能把他们做为你的食物挑选。

这段时间要谨慎服药，许多药品都是对胎宝宝，乃至准妈妈造成不良影响。因而在进餐一切药品前，都应征求大夫的建议，并明确有没有孕期。准妈妈们要学好科学研究地衣食住行，培养现代科学技术健康的生活方法，不熬夜，不挑食，不吃零食，戒烟限酒。

这周菜谱强烈推荐：

瑶柱虾仁粥

作用：补铁补钙补锌易于消化用材：瑶柱、稻米、新鲜虾、油麦菜、红萝卜。

作法：

1、先用电饭煲熬一锅粥，红萝卜和油麦菜切完，干贝泡发并掰成丝，新鲜虾拨鲜虾。

2、锅中烧开后，放进虾脑和虾米皮炒一下，更进味。

3、添加水烧开，把虾脑和虾米皮捞起来。再下蔬菜水果丁，鲜虾和瑶柱。

4、将3中的原材料一起倒进电饭锅中，再次熬料十分钟上下，放进调味品就可以起锅。

菠菜猪肝汤

作用：牛肝含有维生素D和营养元素铁、锌、铜、磷，西兰花中带有很多的β胡罗卜素和铁，也是维生素B6、叶酸片、铁和钾的极好来源于

用材：西兰花、牛肝、吉士粉、盐、米酒、酱油

作法：

1、西兰花清洗，牛肝泡茶清洗切开，用米酒、吉士粉、少量酱油翻拌预留；

2、火锅中添加水，几块姜片，适当油，水烧开后添加西兰花；

3、等西兰花变松后，添加牛肝，并快速搅散，操纵好熟度。

4、牛肝掉色后，添加调味品，就可以起锅，不容易煮的回来。

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