怀孕前不可以忽视的营养元素，助你怀个聪明宝宝！- 上海家政育婴师

【前言】备孕期刚开始就需要狠狠搓好好地调养，给未来小宝宝出示一个好自然环境，什么营养元素是不能忽视的呢？

以便生个聪明宝宝，从备孕期刚开始就需要狠狠搓好好地调养，提高情况，给未来小宝宝出示一个好自然环境。日常饮食中，有什么营养元素是备孕期母亲不能忽视的呢？

◎铁

胎宝宝的血夜必须从孕妈中消化吸收铁，因此怀孕期间20%的孕妈妈易患贫血，占比很高，情况严重将会会导致胎宝宝缺乏营养、语言发育迟缓。备孕期间提早刚开始填补含铁，防患于未然。可以吃牛肝、大枣、猪瘦肉、木耳和西兰花等，新鲜蔬菜、鲜鱼等可推动铁的消化吸收，饭前后左右吃苹果有益于餐中铁集团的消化吸收。

◎锌

锌元素是身体100多种多样酶的关键构成部分，对胎宝宝大脑发育功效挺大，锌欠缺可危害发肓，并危害泌尿系统。

含锌元素高的食材有杜蛎、竹蛏、海蛎子、大海螺、蛋白质食物、猪瘦肉、生鸡蛋，蔬菜有菌类、豆类食品、小麦芽、海带丝、干果等。

◎钙

小宝宝从一个精卵结合长到出世，这段时间必须汲取母亲很多的钙。怀孕前钙充裕，还可以防止准妈妈脚抽筋，关节疼痛等病症。

钙成分高的食材有奶制品、豆类食品、海鲜产品、坚果等。

◎碘

怀孕前补碘比怀孕期间补碘对胎宝宝脑生长发育的积极意义更加明显。碘称得上智商营养元素。服用含碘盐及富含碘的食物，以考虑身体碘要求。海带丝，海菜，瑶柱，小龙虾，鲜海鱼等碘丰富多彩。

◎叶酸片

叶酸片是胎儿神经系统生长发育的重要营养元素，从怀孕前就需要刚开始填补叶酸片，并不断至全部怀孕期间，给未来小宝宝充裕的贮备。

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